导读健身减脂的人不学几样拿的出手的低脂餐，也不好意思说自己健身减脂但还是有一些人不会自己做低脂餐，所以选择喝豆浆这种直接的含蛋白质较多的食品但其实你自己也可以做....

健身减脂的人不学几样拿的出手的低脂餐，也不好意思说自己健身减脂

但还是有一些人不会自己做低脂餐，所以选择喝豆浆这种直接的含蛋白质较多的食品

但其实你自己也可以做一些营养美味又简单的食品，就像下面这样的

紫薯米糊

紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜

将浸泡过的紫薯，大米，水加入豆浆机中，制成米糊

黑芝麻米糊

洗净材料，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可

南瓜米糊

南瓜去皮切成小块，大米洗干净

将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊即可

核桃花生米糊

将核桃，花生和大米泡在清水里一个晚上

泡好的材料放在豆浆机里打磨即可

山药红薯米糊

山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟

把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉，米饭，白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可

南瓜栗子米糊

南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上，栗子剥壳，将栗子肉切成小块

将浸泡过的南瓜碎，大米，栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可

红豆红枣薏米米糊

红豆，薏米，大米洗净，加水浸泡一夜，红枣去核，撕碎

将浸泡过的红豆，薏米，大米，红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊，浓香米糊就是豆浆机的功劳

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