导读您好，我是小朋！每天为你分享美食菜谱，做菜窍门！最近热的我，都怀疑有季节性厌食症了。记得小的时候，对冷热的感受好像没那么深啊，那个时候的天气没有那么极端。夏....

您好，我是小朋！每天为你分享美食菜谱，做菜窍门！

最近热的我，都怀疑有季节性厌食症了。

记得小的时候，对冷热的感受好像没那么深啊，那个时候的天气没有那么极端。

夏天我们都在自家院子里吃饭，妈妈经常会熬一锅香喷喷的绿豆粥，除了炒菜，还有咸鸭蛋，咸鹅蛋。

吃完饭拿个凉席铺在大街上，邻里左右聚在一起聊家常。听着邻居奶奶讲的女郎织女的故事，看着天上的星空，真的很美。

夏天很多人确实是不太想吃饭，想到米饭就觉得很干，想到肉就觉得很油，想到汤就觉得很热会流汗。

但是人不可能不吃东西，宁愿吃点水果喝点冷饮，也不愿意去吃饭。

俗话说，“汗液为心之液”。

夏天天热，流汗比较多，势必会造成心气受损，所以就有了夏季要“补心”的饮食养生说法。

夏天虽然天气炎热，但我建议还是要少吃寒凉的食物，和油腻的食物。像雪糕和冰饮，还有各种肉类，都是不太建议夏天吃太多。

夏天流汗多，最主要是要多喝水，多吃新鲜的水果，饮食上也要多清淡一些。

在肉类的选择上，你可以选择脂肪低的鸡肉鸭肉等。不仅味道好吃，还不油腻，同时还能帮助我们补充一些身体需要的营养。

但是夏天流汗多，也绝对不是只靠喝水能补充。因为汗液中有很多微量元素，也会随着汗水流出。

所以，在夏季，应该适当多吃一些瓜果蔬菜以及大枣枸杞养生一类的食材。

每到夏天，我家里就习惯蒸南瓜来吃，洗净切块放进蒸锅，半小时就能吃到水水糯糯还甜滋滋的蒸南瓜了。

也不用放什么调料，直接蒸就行。因为南瓜本身的甜味，就是最原始的好味道。

南瓜也被称为滋补瓜，滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。还可降血糖，体质虚寒人可在夏天多吃一些。

今天我要教你做一道蜂蜜蒸南瓜！

蜂蜜蒸南瓜是一道有食疗效果的美味佳肴。制作原料有南瓜，红枣，枸杞等，没有蜂蜜可以用冰糖代替。

蜂蜜口感鲜洁，不会遮盖南瓜的香味，还可以增加南瓜甜润的口感，很适合用来蒸南瓜。

【蜂蜜蒸南瓜】

食材:南瓜，蜂蜜

制作过程:

第一步，把南瓜洗干净去皮掏瓤，然后切成块。红枣枸杞放入碗中，用清水浸泡一会。

第二步，把南瓜放入蒸锅中，用中火蒸制半小时取出，然后放入盘中摆放整齐。

第三步，锅内加入适量清水，加入蜂蜜，红枣，枸杞。

大火烧开后，小火慢熬一会，直接浇在南瓜上面即可。