导读现在，很多小仙女都喜欢吃，吃各种美食，还有各种滋补品，我们亲切的称之为“吃货”。身为小仙女，当然要美美的吃，也要吃出美美哒，因此，很多小仙女都爱上了滋补圣品....

现在，很多小仙女都喜欢吃，吃各种美食，还有各种滋补品，我们亲切的称之为“吃货”。身为小仙女，当然要美美的吃，也要吃出美美哒，因此，很多小仙女都爱上了滋补圣品——燕窝。

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但对于“吃货”来说，总觉得吃的多就是最好的。但燕窝可不是以多少论好坏的。

燕窝要怎么吃？吃多少？才会有效果呢？想必这也是很多新手最常面临的困惑。其实，吃燕窝也是有讲究的（ID：xiaoai-friend）。

1、省钱型吃法

追求经济一点、省钱一点的，至少一周吃2次。

日用量：每次3~5克干燕窝

月用量：每个月25~40克干燕窝

适用人群：比较适合普通的内调保养，身体无大碍，没什么特殊症状的人群。可以帮助增免疫、体质，抗疾病等。

2、常规型吃法

比较常规的用量是隔天吃1次，这种用量间隔的时间不会太长，同时比每天1次的用量经济一些，更受大众遵循的一种吃法。

日用量：每次3~5克干燕窝

月用量：每个月48~80克干燕窝

适合人群：适合需要调节亚健康状态的人群、需要增强记忆力的青少年、有吸烟习惯者、美容养颜者等。

3、标准型吃法

燕窝的最佳用量是每天1次，每天坚持进食，能让肠胃更佳充分的吸收其营养精华，使见效更快（ID：xiaoai-friend）。

日用量：每次3~5克干燕窝

月用量：每个月90~150克干燕窝

适用人群：这种用量适合孕产妇、身体虚弱者、内分泌失调者、慢性咽炎者、需要改善皱纹色斑等肌肤问题的爱美女性等等。

4、 规律型吃法

吃燕窝讲究定期和规律性。黎姿就曾大方分享自己吃燕窝的方法：“吃3日，停3日，如此循环下去”你也可以按照这种的用法，只要保持定期、科学进食，让身体适应这种规律，一样有效果！

日用量：每次3~5克干燕窝

月用量：每个月36~60克干燕窝

适用人群：用于普通的内调、养生，长期熬夜加班者也适用。

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吃燕窝的周期和习惯具体还是根据个人的实际情况和需求而定，制定适合自己的燕窝计划，规律进食，这样吸收效果才最好。通常情况下，坚持吃燕窝3-6个月就能有初步效果。希望小仙女们都能美美哒~