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冬天减肥早中晚餐怎么搭配(夏季怎么吃立马瘦三十斤)

发布时间:2025-03-19阅读(9)

导读夏季女性养生减肥的食物1、木瓜:去除赘肉众所周知木瓜有很好的丰胸效果,其实它还有很不错的减肥效果,这是因为木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的成分,这种物质不仅可以....

夏季女性养生减肥的食物

1、木瓜:去除赘肉

众所周知木瓜有很好的丰胸效果,其实它还有很不错的减肥效果,这是因为木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的成分,这种物质不仅可以分解蛋白质和糖类,更可以快速分解脂肪,通过分解脂肪达到去除赘肉,缩小人体中肥大的细胞,有效促进新陈代谢,让多余的脂肪被排出体外,从而达到减肥瘦身的效果。

制作方法:

1. 将木瓜刮去外皮,切成菱形块

2.鸡蛋加盐打匀

3. 炒锅上火,将油烧热,倒入鸡蛋液,摊成两面金黄的蛋饼,用铲切成小块,铲出待用

4. 锅中放油再烧热,下葱花炒香,放入木瓜炒软,加入适量开水、鸡清汤烧沸,煮约5分钟

5. 下鸡蛋再煮3分钟,待汤汁变白,调好咸淡即可出锅.

1. 把南瓜先洗洗,〔可去皮,也可不去皮〕切成小块。

2. 我 见过其它人是:把南瓜去皮,再用绞碎机绞成糊糊,然后下锅煮的。

我觉得南瓜很容易煮绵软,想吃那种糊糊粥的话,多煮它十多分钟不就行了!用绞碎机反而 费时费力 麻烦!

3. 我们村里煮小米粥,是不洗米的,直接米缸里舀来,就倒锅里煮了!

我家也是一般不洗的,倒碗里估摸好小米用量多少,等锅开了,就直接煮。

要是把小米洗成清清水,那就把营养精华都洗没有了,煮不出米油皮,还不如不洗!

我这村里人的习惯 邋遢 吧!

哈哈,其实我说:锅里一沸腾,那还有啥不放心吃的呢!

4. 在准备切南瓜的时候,可以先把水烧上,70g小米算的话,用1500g-2000g左右的水就差不多!

5. 不用等锅开,可先把南瓜放锅里,让它煮着!

6. 等锅开了,换成中火,先让南瓜煮上10分钟,再把小米下锅。

7. 盖上锅盖,中途要多用勺子搅动搅动,注意观察水的多少,当心糊锅!

8. 中火煮上20分钟就熟了!

9. 要黏糊可以再多煮上10分钟,看到小米粒开花,南瓜软烂就可以了。

小米南瓜粥的味道很清甜绵软的,喜欢再甜一些的话,可以在碗里放1勺红糖。听说味道很好,我不爱吃太甜,所以没那样吃过!

3、红茶:暖胃刮油

红茶可以起到养胃暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。

柠檬冰红茶的做法

特别推荐这款维生素含量极高的柠檬冰红茶,给和我一样怕热又爱喝水的朋友。

喜欢的朋友可以自己在家动手做,自己做的更健康更放心,一般不建议买市售的,因为含有太多人工色素、香精和防腐剂,不利于身体健康。

1.将红茶粉煮成红茶:锡兰红茶粉一大勺,装入咖啡机的漏勺中;将漏勺旋到正确的位置,从顶部注入一马克杯的水;拧紧上盖,将功能旋钮转到工作键上,约过1分钟,煮好的红茶就流出了

2.新鲜柠檬半个,切出两至三片薄片,将剩余的柠檬挤出汁加入煮好的红茶中

3.加适量糖或者蜂蜜搅拌均匀,再加入冰块即可

4、毛豆:改善便秘

虽然毛豆的脂肪含量较高,但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主,所以对于减肥的MM来说,毛豆不是负担。相反,毛豆中富含食物纤维,可以改善便秘问题,帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。

水煮毛豆

5、玉米:有饱腹感

玉米的膳食纤维占到每100克18%,维生素C10%,维生素D8%。膳食纤维多,就会帮助消化,肠胃蠕动有助排便就不容易积食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外,又吃下过多玉米,添加了过多的热量,那也是会变胖的哦。

玉米牛奶浓汤的做法

1.玉米和牛奶倒入锅内加热,以盐调味。

2.沸腾后倒入太白粉(淀粉)水,稍微勾芡,盛入碗内,撒上荷兰芹末。

饮食小常识

1、可用玉米罐头制作此菜,味道更佳。

2、玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

6、酸奶:控制食欲

酸奶中除了含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质之外,还有能够促进消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解并且预防其生产,对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃,加速其蠕动,起到排毒的作用。餐前出现饥饿感,喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果,而且还能有效的控制食欲。

7、黄瓜:排毒消肿

黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素,含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。

8、大麦茶:去除脂肪

喝减肥茶也是许多人喜欢的一种减肥方法,而大麦茶就是其中一种,大麦茶有去除脂肪的效果,还能解油腻、助消化,益气健胃,有效改善不饱和脂肪酸和膳食纤维,能将人体肠胃中的垃圾全部都排除体外,更不会存在热量的负担,轻轻松松就可以达到减肥瘦身。

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