导读减肥的路上，我一直追求食物的多样化，菇类也是很好的选择，可以补充绿色蔬菜缺少的营养物质。这款蒜香口蘑不光好吃，操作起来也很简单，推荐给大家哦！BySeaso....

减肥的路上，我一直追求食物的多样化，菇类也是很好的选择，可以补充绿色蔬菜缺少的营养物质。 这款蒜香口蘑不光好吃，操作起来也很简单，推荐给大家哦！

By Seasonwzsv

用料

• 口蘑 5个
• 蒜 适量
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 小米椒 3个

做法步骤

1、1??把口蘑加入面粉，水浸泡洗净，放入宜盾普微蒸烤一体机，上下管烤20分钟。

2、2??烤的时候就可以准备酱料了，压好的蒜泥分别加入酱油，蚝油，小米椒，在锅中用热油炒香，蕞后加入芝麻油。

3、3??把备好的酱料加入到烤好的口蘑上，菇上面都出了很鲜的汁，一口下去，鲜掉眉毛！

4、好鲜

口蘑的营养功效

1.提高免疫力

口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。

2.保护肝脏

口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。

3.美容减肥

口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。

4.预防骨质疏松

白蘑菇中含有大量的维生素D。最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。

5.防癌

白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。

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