导读夏天爱美，低脂餐这样连吃三天瘦了5斤，做法很简单，鲜美又好吃~夏天是女孩最漂亮的季节，穿上美美哒裙子，风一吹特别的飘逸。但是很多人都嫌弃自己太胖，为了减肥而....

夏天爱美，低脂餐这样连吃三天瘦了5斤，做法很简单，鲜美又好吃~

夏天是女孩最漂亮的季节，穿上美美哒裙子，风一吹特别的飘逸。但是很多人都嫌弃自己太胖，为了减肥而不吃饭，那真的是错了，不吃饭不但影响健康还让自己很难受。我家女儿从小就小胖，现在长大了，还是圆润润的。到了夏天就会在家吃减肥餐，自己吃了3天的低脂餐，没想到效果真的很好，第一天瘦了1斤多，第二天瘦了2斤多，第三天瘦了2斤。自己看着这样的成绩高兴坏了，穿上裙子美美哒。今天就和大家分享三天的低脂餐，爱美的人别错过啊。

第一天：早餐

早餐是西柚，鸡蛋2个，不用油煎好的培根2片，这样的搭配蛋白质足够了，西柚解决了维生素的问题，西柚还有减脂的作用，减肥餐要吃的。

午餐：不用油煎制的牛排，水煮上海青，北极虾，西红柿牛肉羹

西红柿牛肉羹的做法：1，西红柿3个切块放到小锅里，加上一小勺水慢慢煮的浓稠。2，把牛肉片放入，继续煮一会，牛肉熟透。3，加上盐和少许黑胡椒即可出锅。洋葱和青椒烤制，牛排，撒上孜然粉和盐即成。

晚餐：黄瓜片，青椒条，鸡肉排，牛排半块，胡萝卜丝，西柚。

黄瓜片去皮即可，青椒和胡萝卜煮熟捞出，撒上胡椒酱就可以。牛排和鸡排提前腌渍，然后高温烤熟即成，也是挤上黑胡椒酱。

第二天：早餐：蒸蛋羹，不用油脂煎的培根，西柚。

午餐：西兰花，鸡排，胡萝卜，西柚，卷心菜包。

卷心菜包的做法：1，把卷心菜用淡盐水浸泡洗净捞出控干水分。2，把西红柿片，煎鸡排，黄瓜片放上，挤上胡椒酱。3，用保鲜膜包好固定，用刀切开即成。西兰花和胡萝卜煮熟，撒上盐即可。

晚餐：蔬菜沙拉，生菜包，烤青辣椒，洋葱，西柚。

生菜包的做法：1，生菜用淡盐水浸泡洗净，甩干水分。2，把生菜铺好，放上无油烤牛排，挤上胡椒酱，再放上胡萝卜，洋葱。3，用保鲜膜包起来，切开即成。青辣椒和洋葱放入烤箱烤熟，撒上盐和孜然粉即可。蔬菜沙拉是用圣女果，胡萝卜，生菜加上沙拉汁拌成的。

第三天：早餐：煮鸡蛋2个，无油煎培根2片，西柚半个。

午餐：煮西兰花，烤牛排，烤青椒，西柚半个。

烤牛排做法：1，先把牛排放入蚝油，黑胡椒，盐腌渍一会儿。2，直接上烤盘200度烤制大约10分钟就可以烤熟了。3，煮熟的西兰花挤上黑胡椒汁，原味烤青椒和牛排一起即可。

晚餐：水煮西兰花，无油煎制鸡排，蔬菜包，西柚。

鸡排做法：1，鸡胸肉片成两片，比较薄的片，稍微的用刀改成十字花刀。2，把鸡排放上黑胡椒和盐腌渍10分钟。3，放到不粘锅里煎熟即成。

峰儿话语：

3天的饮食全程不放油的哦，无糖，无淀粉，无油。只吃蛋白质含量高而脂肪含量很低的牛肉和鸡肉，蔬菜包，蔬菜都是煮或者烤制。这样的低脂饮食好吃还可以减肥，很受大家的欢迎，想瘦你也来吧。

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