导读俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚餐，作为一天之中最后一餐，不仅要吃的有营养，而且还要吃的健康。这样才能吃出健健康康的好身体。晚餐不能吃过饱，如果吃的太....

俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚餐，作为一天之中最后一餐，不仅要吃的有营养，而且还要吃的健康。这样才能吃出健健康康的好身体。晚餐不能吃过饱，如果吃的太饱易患疾病。看看晚餐吃太饱，易患疾病有哪些？

疾病一：肥胖

疾病二：胰腺炎

疾病三：结石

疾病四：肠癌

疾病五：冠心病

疾病六：糖尿病

疾病七：高血压

疾病八：多梦，因此，清淡美味可口的晚餐，吃到七分饱，才是最佳选择。尤其是中老人更要注意晚餐饮食的份量。以少为好，切不可狂饮暴食。

这是我家一周晚餐，每天菜不同，既不是太素，也不太油腻，好吃好做，很适合上班族回到家，给家人做美味的晚餐。

周一晚餐

主食：米饭

菜：蒜薹炒鸡蛋花 蒸腊肠 青萝卜炒肉丝

这是我家秋末晚餐，三个菜一主食，有时令蔬菜青萝卜，有蒜薹和鸡蛋，也有冬季开胃菜腊肠，算是比较合理的搭配了，真的不是太油腻和高热量。做晚餐可以吗？

周二晚餐

主食：米饭 荞麦面条

菜：白菜胡萝卜粉条炖肉丸子

我家在秋冬季尤其爱吃炖菜，白菜萝卜炖一锅，就是晚餐了，看看我加了胡萝卜，黄豆芽和红薯粉条，还加了豆筋，用自己炸得肉丸子炖出来，香喷喷热乎乎真是好吃，搭配米饭吃，真是暖和。米饭是午餐剩下的不够吃，就煮了一碗荞麦面条，这样三口之家的晚餐就好了，全程做晚餐时间，不到30分钟，就是炖菜费点时间，米饭用微波炉加热，一边炖菜，一边煮面条，你说做晚餐简单吗？这样的晚餐好吃吗？

周三晚餐

主食：米饭

菜：清炒菠菜 蒸腊肠 黔江鸡杂

晚餐我做了清炒菠菜，加热了早餐没吃完的腊肠，闺女去重庆黔江玩，吃了鸡杂说好吃，就快递到家了，我就加热吃了，搭配米饭吃真酸辣爽口，太下饭了。偶尔换换口味，吃点重口味的晚餐，真是太开胃了，不可吃多，吃7分饱晚餐即可。

周四晚餐

主食：香肠蛋炒饭 酸辣丸子米线

这次晚餐没炒菜，也没炖菜，就是蛋炒饭，老公和闺女都说不太饿，我就用剩米饭做了蛋炒饭，闺女想吃酸辣米线，又用酸辣粉底料，加了丸子和鱼豆腐一起煮了米线，一家人吃的很舒服，有着各自爱吃的晚餐，你说，这样能做晚餐吗？

主食：米饭 醪糟蛋花汤

菜：炒菊花菜 清炒花菜 蒸腊肠

秋冬季节的菊花菜特别鲜美好吃，我家就爱吃炒的，加了一个辣皮子爆炒出来，真是美味，午餐剩下的炒花菜，早餐剩下的醪糟鸡蛋汤，就加热了，用电饭煲煮了米饭，煮米饭的时候，加了一根腊肠，等米饭熟了，腊肠也熟了，捞出来切片就是一盘菜了，米饭也是香味浓浓好吃，这样蒸腊肠真是省时省力啊！

周六晚餐

主食：米饭 荞麦面条

菜：白菜肉丸子炖粉条

我每次炸肉丸子都很多，就是可以炖菜做汤吃，这次又把肉丸子和白菜一起炖了，加了粉条和黄豆芽一起炖的，做炖菜食材越多越好吃，关键是得有肉一起炖，虽然我没有加肉，但是有肉丸子也是一样好吃，白菜和粉条炖得入味又好吃，搭配米饭吃真是绝配，汤汁都可以泡着米饭吃，冬天吃这样的炖菜太美味营养了。好吃又好做，小白都可以做出来，尤其是上班族回到家，炖这样的一锅菜，一家老小都可以吃了。

周天晚餐

主食：新疆抓饭

我们这里爱吃抓饭，一日三餐都可以吃，我晚餐懒得炒菜，就做了抓饭，一锅焖出来，有饭有菜有肉，真是太好吃了，又用皮牙子和西红柿丁、酱黄瓜丁一起拌了小菜，这样搭配吃，开胃不油腻又爽口。抓饭的详细做法，这个账号有，喜欢的小伙伴们，可以去看看。

现在是冬天了，多吃暖和营养又清淡的晚餐，可以抵挡冬天的寒冷，来年身体也健健康康。

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可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。

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