91高清免费观看_亚洲高清视频免费观看_91视频综合_国产精品一区99_伊人手机视频_懂色av懂色aⅴ精彩av

有趣生活

当前位置:首页>美食>青豆该怎么吃吃青豆有什么好处

青豆该怎么吃吃青豆有什么好处

发布时间:2025-07-10阅读(1)

导读吃青豆有什么好处?青豆怎么做好吃?吃青豆有什么好处?减肥女性常常为了减肥而节食,身体热量不足,常常觉得疲惫乏力,此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低....

吃青豆有什么好处?青豆怎么做好吃?

吃青豆有什么好处?

减肥

女性常常为了减肥而节食,身体热量不足,常常觉得疲惫乏力,此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。每天在空闲的时候来一杯青豆汁,营养又健康!

增强身体抵抗力

青豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂,有助于增强身体抵抗力。那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青豆,常吃对身体大有益处。

除皱纹

国外科学研究表明,每日吃一把青豆,可以让皱纹消失,让你看起来更年轻。这真是一个令人难以相信的结论,想不到青豆竟然可以养护肌肤。

预防骨质疏松症

大多数人知道吃黄豆、黑豆、红豆对女性健康有帮助。事实上,青豆也是妇女日常饮食中不可或缺的一部分,因为青豆可以强壮骨骼,预防骨质疏松症。

缓解便秘

定期吃青豆可以保证身体正常排便,因为青豆中富含高纤维,能有效缓解便秘的症状。

有利于心脏健康

现代医学研究证明,青豆中富含的β-胡萝卜素,具有减少心脏病发病率,降低胆固醇的功效。

虾仁青豆莲子米的做法

主料:虾仁(200克)莲子米(250克)。

辅料:青豆(适量)。

厨具:炒锅。

1、将莲子米的绿色外壳剥去后,用牙签从莲子米底部穿过去,去掉莲心;

2、虾剥去外壳后用牙签从虾背的第二,三节处挑去虾线;

3、在处理好的鲜虾中放入料酒,生粉,盐,搅拌均匀腌制一下;

4、提前调好碗汁,盐,生粉,胡椒等调味料,再加入少量的水搅拌均匀;

5、准备好所有的材料:虾仁,莲子米,青豆,姜末,葱末和调料汁;

6、烧锅水,加入适量的盐和几滴油,先放入莲子米,煮开后再加入青豆一起焯水;

7、焯过水的莲米和青豆沥干水分;

8、将锅烧热,放入适量的油,下入姜末和葱末爆香;

9、下入腌好的虾仁煸炒;

10、虾仁煸炒变色后加入焯过水的莲子米和青豆一起翻炒;

11、翻炒几下后加入准备好的碗汁;

12、翻炒均匀,开后就关火,完成!

小窍门:

1、莲子米去皮后,用牙签从底部穿过去能很容易的将里面的莲心去掉,去掉的莲心可以泡水喝;但如果莲子米不老,我建议不用去,苦味不会重,而且能清热去火;

2、鲜虾去壳后,用牙签从虾背的第二,三节处可以很轻松的将虾线挑出,再加入适量的盐,料酒和生粉腌制入味;

3、由于是快炒菜,提前做好准备工作,将莲子米和青豆焯水,调好碗汁,这样可以在炒制过程中不会手忙脚乱;

4、将姜末和葱末爆香,加入虾仁翻炒,变色后加入焯好的莲子米和青豆,最后倒入碗汁,翻炒均匀,待形成薄薄的芡汁后关火。

欢迎分享转载→http://www.umpkq.cn/read-566933.html

Copyright ? 2024 有趣生活 All Rights Reserve吉ICP备19000289号-5 TXT地图

主站蜘蛛池模板: 最新自拍视频 | 日本三级网站在线观看 | 久久久亚洲欧美综合 | 久久久人人人婷婷色东京热 | 免费一本色道久久一区 | 久久国产乱子伦精品免 | 国产2021成人精品 | 国产av人人夜夜澡人人爽麻豆 | 午夜福利视频合集1000 | 亚洲av无码成人黄网站在线观看 | 全部aⅴ极品视觉盛宴精品 全部露出来毛走秀福利视频 | 免费一级特黄视频 | 亚洲另类激情综合偷自拍图 | 九九亚洲精品自拍 | 亚洲精品无码成人片久久 | 亚洲综合成人网在线观看 | 亚洲日韩va无码中文字幕 | 大香伊人久久精品一区二区 | 亚洲福利一区二区 | 亚洲av无码一区二区二三区 | 亚洲香蕉国产高清在线播放 | 久久天天躁夜夜躁狠狠躁2022 | 亚洲国产成人99精品激情在线 | 看一级毛片免费观看视频 | 欧美成人毛片一级在线 | 日本午夜精品一区二区三区电影 | 高清视频一区二区三区 | 午夜影院黄色 | 免费欧洲毛片a级视频 | 我爱avav好色 | 亚洲视频在线免费看 | a级毛片毛片免费观看久 | 国语自产偷拍精品视频偷拍 | 天天摸日日碰天天看免费 | 交换国产精品视频一区 | 欧美亚洲日本 | 欧洲成人午夜精品无码区久久 | 热久久这里只有精品 | 欧美日韩视频在线第一区二区三区 | 爱草在线 | 中文字幕精品久久天堂一区 |