导读不生孩子不需要很大的勇气，只要把亲朋好友的唠叨都当耳旁风就好了，但生一个孩子，可是需要很大的勇气，生两个孩子，需要更巨大的勇气。别说路漫漫的养育了，孕育开始....

不生孩子不需要很大的勇气，只要把亲朋好友的唠叨都当耳旁风就好了，但生一个孩子，可是需要很大的勇气，生两个孩子，需要更巨大的勇气。

别说路漫漫的养育了，孕育开始，就必须开启一切为了下一代的模式。

有些东西不能吃、不能多吃的问题，不是封建迷信，不是朋友圈谣言，是不得不遵守的孕期守则。

1不熟的海鲜、河鲜和肉类，绝对不能吃。

熟透了的海鲜、河鲜，也不能可着劲吃，因为还有重金属污染这只魔掌悄悄袭来。尤其汞污染严重的大型肉食鱼类，如鲨鱼，箭鱼，鲭鱼，方头鱼，就是站在食物链高端的、吃小鱼、吃中鱼的大鱼和超大型鱼们，敬而远之。

从美国FDA最新的孕哺乳期吃鱼指南，能看出FDA的为难。设定了不该超过的上限，还鼓励了希望吃足的下限。这次推荐孕妇和哺乳的母亲，每周最少吃8盎司，也就是4.5两的鱼类，但不超过12盎司，也就是不超过7两。

希望孩子聪明，智商高，应该多吃鱼类，注意，可不是推荐DHA补充剂代替吃鱼肉，二者不可同日而语，发表在美国医师协会杂志的随机对照长期实验证实，直到孩子4岁，智力发育都不受母亲是否服用DHA的影响。

总之，把握好吃鱼类的“度”是赢在起跑线的智慧，不多不少恰恰好。

另外，那些号称野生的，不知来龙去脉，含汞量一笔糊涂账的鱼类，需要提高警惕，实在喜欢，就只有吃得更少，再少一点。

3 酒，不能喝。

在全世界范围内，酒精很可能是导致出生缺陷的最主要原因。一生戒酒限酒不好做到，从孕前半年开始封山育林，男人女人互相勉励告诫，远离酒精，还是做得到的，这是准备做父母的起码责任。

除了很明确的杯中酒之白酒、红酒、啤酒、黄酒等等带酒字的不能喝之外，其他小细节也需要注意。比如一些含有咖啡因和酒精的饮料甚至比单纯饮酒危害更大，因为这些饮料中的咖啡因等和酒精共生融合，不知不觉就会消除里面有酒精的警觉性，喝下去不少也浑然不觉。

至于哪些饮料悄悄地含酒精了，购买之前留心看看标签，就清楚了。一些非酒精饮料标签上会显示乙醇含量小于0.5%(m/V)，但是这也说明并非一点都没有，只是在这个限量之内，这种饮料也远离为上。

酒精没有最低安全量，需要滴酒不沾。

米酒也是酒，别把米酒不当酒。

4 浓咖啡和浓茶，不要多喝。

美国妇产科医师学会建议，孕妇每天摄入咖啡因的总量应当小于200毫克，也就是正常冲泡的咖啡，不要超过300毫升。喝茶也悠着点，淡一点，少一点，没坏处。

每天摄入咖啡因超过200毫克，孕妇流产的几率就会增加一倍。

咖啡因会通过胎盘影响胎儿，在怀孕前一段时间，孕妇们就应该戒掉咖啡，在怀孕最初的3个月不要喝。3个月之后，不要多喝。

我的建议是整个孕期，能不喝最好不要喝。

5 叶酸虽好，不能吃多了。

凡事过犹不及，补充叶酸也如此，摄取叶酸不足可能损害胎儿神经发育，增加自闭症风险。但过多叶酸也可能增加孩子出生后患自闭症的风险。

研究发现叶酸摄取若超适当剂量4倍，则新生儿患自闭症风险加倍。维生素B12摄取过多也对新生儿有害。若两种一起过多，则自闭症风险更增至10余倍。

根据美国疾病控制与预防中心发布最新自闭症发病率统计数据，发病率比30年前翻了37倍。所以有条件的育龄期妇女，最好检查自身叶酸水平后再酌情补充，不要以为叶酸是韩信点兵多多益善。

顺便说一句，头胎和二胎之间生育间隔小于2年，以及大于5年，都会显著增加孩子自闭症风险。

6 动物肝脏，不能多吃。

医学家认为，一些婴儿畸形，和维生素A摄入过量有关系，比如兔唇、脑积水和严重心脏缺陷等。现在一些维生素补剂中一片所含的维生素A就超过1万国际单位。过量服用维生素A，在孕妇还不知道自己怀孕的胚胎早期，胎儿就受到伤害。因此，妊娠前6个月，切切避免维生素A摄入过量，除了小心维生素补充剂的剂量之外，还有鸡肝、猪肝、羊肝等，都少吃为佳，芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。

7 反式脂肪酸，不能多吃，最好不吃。

孕妇摄入过多反式脂肪酸，可能生出巨大儿，还会增加剖宫产的几率，许多研究还发现，巨大儿日后患糖尿病和心脏疾病的风险也会增加。

“精炼植物油”、“氢化棕榈油”、“氢化大豆油”、“起酥油”、“人造奶油”等都要离得远远的。

8 槟榔，不要吃。

槟榔会导致子宫平滑肌收缩，嚼太多槟榔可能“动胎气”，孕妇尽量避免吃槟榔。当然，槟榔，谁都不要吃是最好。

苦瓜、芦荟、马齿苋，怀孕的前三个月尽量不吃，怀孕中后期可以适当吃一点。

9 土豆，不要多吃。

土豆容易受链霉菌感染，产生的毒素在烹饪过程中不会消失，孕妇过多食用土豆，就可能摄入这种会伤害胎儿胰腺发育的毒素，诱发儿童糖尿病。

同时，孕妇吃土豆吃得太多，增加孕妇糖尿病风险。而孕妇血糖高，又会降低孩子的胰岛素敏感性，从而增加孩子将来罹患糖尿病的风险。

出于这两点考虑，怀疑被链霉菌污染的土豆，绝对不能吃。品质优良的土豆，不能多吃。

能想到的，挑主要的写出来了。忌讳似乎还不少，这也不能吃，那也不能吃，不过，谁要你想做妈妈呢？

心情愉悦平和，尽可能规避自己可以掌控的风险，生一个漂亮聪明的好宝宝。