导读宝宝吃好睡好，是每个家长最关心的事情。看到宝宝出汗多，不爱吃饭，睡不踏实，很多妈妈就特别担心：我家娃是不是缺什么了？要不要补钙补锌？今天，咱们请到福建省立医....

宝宝吃好睡好，是每个家长最关心的事情。

看到宝宝出汗多，不爱吃饭，睡不踏实，很多妈妈就特别担心：我家娃是不是缺什么了？要不要补钙补锌？

今天，咱们请到福建省立医院儿科，主任医师杨芳，来为大家解答补钙、补锌那些事儿。

宝宝多大可以补钙、锌？

目前多数科学家比较一致认为：生命必需元素共有28种，咱们今天就挑妈妈最关心的2个：钙、锌来展开说说。

宝宝什么情况下需要补充钙、锌？多大可以开始补？

• 补钙、锌没有具体时间，主要看宝宝体内有没有缺乏这两种微量元素；
• 宝宝偏食、挑食，或奶类及乳制品摄入不足，才考虑额外补钙；
• 一般在晚上睡前补钙，别忘了补充维生素D，可以促进钙的吸收；
• 一般在上午喝完奶半小时后补锌；
• 为了预防宝宝缺锌、缺钙，宝宝开始辅食添加的时候，可以多吃一些富含钙和锌的食物。

怎么给宝宝补钙、锌？

1、钙怎么补？

在补钙这件事上，一般只要宝宝喂养合理，就不会缺钙。

食物中富含丰富的钙质，均衡搭配能够满足宝宝每日的钙质所需。

《中国居民膳食营养素参考摄入量表》婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为：0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。

另外，咱们常听到的“缺钙”表现：枕秃、睡不踏实、出汗多、长个慢、骨密度低等单一症状，都不能作为缺钙诊断，要由医生进行综合诊断才行。

日常需要注意的是钙的吸收率。

维生素D能够促进钙的吸收，但食物和阳光摄入有限，所以额外补充补剂更加稳定，饮食均衡的宝宝，优先补VD3滴剂，《中国膳食指南》建议：2岁以内的婴幼儿每日补充400 IU/d（10μg）。（是否额外加维A最好咨询医生。）

2、锌怎么补？

母乳喂养宝宝，6个月内很少会缺锌，添加辅食后，注意多给娃加富含锌的食物即可。

配方奶喂养宝宝，配方奶粉中已经添加锌，已经满足宝宝需求。

平日饮食上，多给娃吃富含锌且吸收利用率高的食物，推荐宝宝每日锌摄入量是3毫克。比如贝壳类海产品、红肉、动物内脏，具体可参考表格：

如果宝宝符合以下情况，且经过医生专业诊断，可以考虑额外补锌剂：

• 部分特定早产儿
• 严重腹泻，通过补锌缩短病程
• 肠病性肢端皮炎患儿
• 长期饮食不均衡，不爱吃谷物、红肉、海产品等，经综合评估缺锌时

如果对宝宝营养补充还有更多问题，可以在评论区跟小薇交流哦~