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文丨京妈说，原创内容。

昨天是真心热，收到新闻推送，北京回龙观那边的温度已经高达42度，这样的天儿，唯有吹着空调、吃着西瓜，才能觉得凉快。西瓜甜而多汁、清凉可口的，是夏天最佳的解暑水果之一，可是有人说“孕妇吃西瓜会导致流产”、“孕妇吃西瓜会导致羊水减少”，这是真的吗？

疑虑一：孕妇吃西瓜导致流产，有证据吗？

证据一：与血糖有关

西瓜含糖量很高，如果吃太多西瓜，就会摄入过量糖分。而怀孕后由于激素发生变化，对血糖的稳定作用下降，就容易导致准妈妈血糖高，甚至被确诊为“妊娠糖尿病”，就可能引发孕妇流产和早产。

但由于西瓜的升糖指数为72，属于高升糖指数食物，而且西瓜的血糖负荷比较低，只有4.2，属于低负荷食物。也就是说，吃了习惯，血糖会立即升高，但升高也并不多，所以只要不吃太多就没问题。

证据二：与温度有关

炎热的夏天，吃点冰冰凉凉的冰镇西瓜，自然是美滋滋的事儿，但由于冰镇西瓜太凉，准妈妈吃冰镇过的西瓜，可能会引起肠胃不适，严重时甚至引发宫缩、导致早产。

前几天有个宝妈留言说：孕妈们不要吃冰箱的西瓜，我差点就进重症室了，吓死我了，再也没有吃过冰箱里的剩的东西，只吃当天的。

所以，“吃法不对”必然会引起不适，甚至影响胎儿的健康，但只要只的正确，也不用担心这些问题。

疑虑二：孕妇吃西瓜会导致羊水减少，是真的吗？

肯定不会啊！

因为西瓜吃了有利尿的作用，因此有传言说“准妈妈吃西瓜后小便多了就会让羊水变少”，其实并不是！

相反的，如果羊水不足还可以通过食用西瓜来补充羊水呢。

还是前面说到的观点：只要吃法正确，不用担心出现这些问题。

但有两点需要注意：

① 一次不要吃的太多，毕竟西瓜种含糖量高，常吃或多吃都容易长胖，不好控制体重；

② 不要吃冰镇西瓜哦，常温的就好。

疑虑三：西瓜含糖量高，有妊娠糖尿病的孕妇是不是一口都不能吃？

也并不是！

西瓜，也就是一种普通的水果，并非孕期“禁忌食物”。只要准妈妈血糖没问题，是完全可以吃西瓜。西瓜水分大，生津止渴、利水肿，少吃点反而有好处。

如果的确是血糖高、已经确诊了有“妊娠糖尿病”的准妈妈，也并不是就一口都不能吃，在那儿眼巴巴的望着别人吃西瓜自己流口水。

前面也说了，西瓜吃下去血糖立即会升高一点，但是升高也并不太多，所以即使有妊娠糖尿病，又特别馋，吃上忌口也是没问题的，不要吃太多就好，吃完了溜达溜达。

京妈提醒：孕妇吃西瓜有“四不”注意！

1. 不要吃太多

正常的孕妈妈，少吃点，不要一次吃太多，血糖高的准妈妈更需要严格控制量，最好根据血糖水平，咨询下产检医生或医院的营养师。

2. 不吃“冰”西瓜

这点前面也说到了，西瓜不仅要选择新鲜、熟透的，而且不能吃冰镇的，尤其是切开后再冰镇，因为冰箱里也容易滋生细菌，吃这样的西瓜，很容易引发准妈妈肠胃不适。

3. 不喝西瓜汁

西瓜本来糖分就高，不建议多吃，若是打成汁的话，一杯西瓜汁可能要四分之一甚至更多的西瓜，那糖分必然更高，加上果汁更容易吸收，准妈妈喝了之后血糖浓度会上升地更快。

4. 饭前饭后、睡前，不吃西瓜

西瓜含大量水分，吃多了容易冲淡胃液，饭前、饭后吃都会影响食物的消化吸收，还可能会出现腹胀不适；不建议睡前吃西瓜，是因为西瓜利尿，会因为夜里频繁上厕所，影响准妈妈睡眠。

?京妈说：在水果里面，西瓜是夏天的主角之一，那对于正在孕期的准妈妈来说，吃西瓜有“讲究”，只要吃法正确，西瓜不是禁忌食物，但也不要吃多哦。