91高清免费观看_亚洲高清视频免费观看_91视频综合_国产精品一区99_伊人手机视频_懂色av懂色aⅴ精彩av

有趣生活

当前位置:首页>母婴>孕晚期走动有助于顺产吗(进入孕中晚期了想要快点和宝宝见面)

孕晚期走动有助于顺产吗(进入孕中晚期了想要快点和宝宝见面)

发布时间:2024-01-25阅读(4)

导读眼看着肚子一点一点大了起来,小家伙也开始刷起了存在感,一会儿踢踢脚、一会儿伸伸拳,还偶尔打嗝,让孕妈妈哭笑不得又倍感幸福。而随着宝宝日益长大,体重的增加对孕....

眼看着肚子一点一点大了起来,小家伙也开始刷起了存在感,一会儿踢踢脚、一会儿伸伸拳,还偶尔打嗝,让孕妈妈哭笑不得又倍感幸福。而随着宝宝日益长大,体重的增加对孕妈妈的身体负荷也日益加重。参杂着期待喜悦与卸下包袱的多种心情,越是到孕晚期,越期待能快点顺利地和宝宝见面!

我是分娩导乐师,导乐的工作就是帮助孕妈妈顺利幸福地分娩。导乐的工作并非是进了产房才开始,而是从孕期就帮助孕妈妈做些有助于顺利顺产的前期工作了。这里介绍几个实用的方法给广大的孕妈妈,希望你们都能有一个顺利的分娩经历:

保持适当的运动。

1. 每天坚持走路

6000步起,也不宜过度消耗劳累,视自己的身体状况最多可走1万、2万步。

这个走路可有学问,并不是散步,而是做到:尽量快地走,气息保持在“能说话但不能唱歌”的速度;尽可能迈大步。这样才能锻炼到相应的肌肉,帮助开宫口。

孕晚期走动有助于顺产吗(进入孕中晚期了想要快点和宝宝见面)(1)

最好是有老公陪着,也顺便增进夫妻感情,享受二人世界最后的日子,说说情话,帮助孕妈分泌激素好刺激开宫口。

到了孕晚期,都最好有家人陪同

如果走着走着感觉到宫缩了,就停下来,深呼吸,宫缩过去了再走。(如果宫缩频率高了就别到处溜达了,直接往医院走吧)

2. 孕26周以后可以坐瑜伽球

购买时注意:选择适合自己身高的瑜伽球尺寸,淘宝就有,几十块可以买个不错的牌子,身高型号问题咨询客服。

坐瑜伽球一定要注意安全。瑜伽球表面是有摩擦力的,在家里坐一般没有什么问题,但毕竟是球体,所以一定注意安全。

坐的时候注意以下几点:

① 以防万一,把瑜伽球充气孔朝向侧面。

② 坐在瑜伽球的正中。

三个垂直,如下图所示:大腿小腿垂直;身体和大腿垂直;胳膊和身体垂直(胳膊不举起来,而是平抬,手可轻握拳,手心朝下。找不到更好的图片了,如图作了标注)

孕晚期走动有助于顺产吗(进入孕中晚期了想要快点和宝宝见面)(2)

接下来可以开始运动了:坐在瑜伽球上,运动髋部,带动瑜伽球前后、左右、圆周(顺时针、逆时针)运动。脚稳住不动,重心和身体一条线,挺直腰背。按节拍来,不宜过快。每次四个八拍(或八个八拍)只运动一种方向,下一个八拍再换方向。时间和运动量根据自己身体情况来,不宜负荷过载。

3. 孕妇瑜伽

有些城市可以报名去瑜伽馆或医院产科上课,有专业的教练指导,很安全也可以认识其他孕妈。

没有条件的可以在网上搜到教学视频。但没基础的不推荐自己做。一切以安全为重。

孕晚期走动有助于顺产吗(进入孕中晚期了想要快点和宝宝见面)(3)

均衡营养,适量饮食。

每周尽量能有50种不同的食物摄入,以保证营养均衡充足。(别问我零食算不算,当然不算不算啦!)这是给宝宝的成长保证充足的基础。

控制糖分摄入,蛋糕、巧克力、点心等等,克制一下吧;晚上9点10点以后尽量不吃东西。不然会容易发胖,你胖宝宝就容易长得大,长得大了就不好顺产。

练习腹式呼吸

腹式呼吸可以给肚子里的宝宝提供更多氧气。并且在分娩的时候,腹式呼吸可以帮助调整紧张情绪、缓解疼痛感,有助于正确发力。

尽可能地放慢呼吸频率。这个需要练习,而且坚持练习一定会有效果。

保持愉悦的心情,和老公再谈一次恋爱

孕妈妈开心,宝宝在肚子里也会笑;妈妈整天抑郁哭泣,宝宝在肚子里也会感觉得到也会流眼泪。所以要快乐啊!

老公这个时候也可以帮帮忙,跟孕妈妈约约会谈谈心亲亲抱抱(追老婆时用的招数可以再次统统拿出来了),让孕妈妈再度体验恋爱的感觉可以帮助孕妈妈分泌催产素,有助于宫缩,同时分泌内啡肽,有助于缓解疼痛体验。(分娩的时候也是哦~)

孕晚期走动有助于顺产吗(进入孕中晚期了想要快点和宝宝见面)(4)

关于预产期你要知道

预产期是用末次月经为基准计算出来的,以宝宝在肚子里发育40周的日子作为预产期。

但需要知道的是,38-42周都是健康正常的孕周,所以预产期提前或延后两周都是正常的。预产期到了没有发动也不用慌,可能是宝宝认为还没到时候,多给宝宝时间等一等是有必要的。

大多数孕妈妈都希望能早点见到宝宝,可能会想到一些干预手段。但最好的情况是“静待花开”,等宝宝发动进而分娩,而非打催产针等形式干预。

另外,并不是所有孕妇都适合顺产。在自己努力争取顺产的同时,一定要听医生的建议哦~

孕晚期走动有助于顺产吗(进入孕中晚期了想要快点和宝宝见面)(5)

好啦,以上这些方法你最喜欢哪个?记得给我留言哦。喜欢的话也来慷慨点个赞吧~

关注我,关注育儿,关注幸福生活。

今日讨论:你的生产过程顺利吗?你是顺产还是剖腹产呢?

孕晚期走动有助于顺产吗(进入孕中晚期了想要快点和宝宝见面)(6)

欢迎分享转载→http://www.umpkq.cn/read-291509.html

Copyright ? 2024 有趣生活 All Rights Reserve吉ICP备19000289号-5 TXT地图

主站蜘蛛池模板: 91麻豆精品国产91久久久久 | 久久精品成人 | 91亚洲视频在线观看 | 亚洲精品一区二区三区在线观看 | 国产乱子伦视频一区二区三区 | 国产精品久久婷婷六月丁香 | 国产精品无码专区在线播放 | 精品国精品无码自拍自在线 | 久久午夜夜伦鲁鲁片无码免费 | 亚洲精品自拍视频 | 一区二区中文字幕亚洲精品 | 欧美色视频在线 | 免费人成自慰网站 | 成人无码区免费a片久久鸭软件 | 欧美国产精品久久久乱码 | 又色又爽又高潮免费视频国产 | 久久免费精品视频在线观看 | 久久久亚洲精品国产 | 亚洲熟妇色xxxxx亚洲 | 国产白袜脚足j棉袜在线观看 | 欧美毛片免费 | 91视频免费网址 | 午夜在线观看免费高清在线播放 | 亚洲乱亚洲乱妇无码麻豆 | 亚洲av片不卡无码久久 | 九九在线偷拍视频在线播放 | 欧美成人亚洲综合精品欧美激情 | 精品国产区一区二区三区在线观看 | 在线无码午夜福利高潮视频 | 麻豆精品国产精华精华液好用吗 | 亚洲 欧美 中文 日韩欧美 | 欧美亚洲国产一区 | 性xxxx18免费观看视频 | 97爱爱| 精品无码国产自产拍在线观看 | 综合图片小说 | 欧美一级大尺度毛片 | 欧美黑人巨大videos极品 | 久久午夜无码鲁丝片午夜精品 | 欧美爽爽爽爽爽爽视频 | 性生交大片免费一级 |