发布时间：2024-01-25阅读(2)
文丨C妈学堂
有过生育经历，或者处于孕期的女性，说起孕吐，相信都非常能感同身受。
有很大一部分女性，孕期都要忍受孕吐这种强烈难受的妊娠反应，这也导致不少孕妇在孕期食欲不振，对任何东西都提不起兴趣。
好不容易熬过了孕吐，孕妈终于可以大口大口地吃自己喜欢的东西了，帮助身体补充营养了。
虽然度过了艰难的孕吐，但是也不能掉以轻心
虽然熬过了孕吐这个阶段，但是孕妈在孕期仍然还是有一些食物需要忌口的，可不能随便由着自己的性子乱来。
尤其注意以下这几类食物，即使熬过了孕吐，也不能掉以轻心。
在孕期大家都会补充大量的营养物质，比如鱼类、蛋类以及其它食物都是孕妈经常选择的类型。
鱼肉中含有大量的胆固醇，对孕妈和胎儿都非常有益。
但即便如此，并不是所有鱼类都可以放心吃。
孕妈第一个要避免的就是深海鱼。
因为深海鱼含有较高的汞元素，成人吃多了都会汞中毒。
孕期如果孕妈食用大量的深海鱼后，不仅对自己身体有害，甚至还会对胎儿的健康造成影响。
部分食物只有几分熟才好吃，一些孕妈为了口感好，就会选择吃没有熟透的食物。
有研究表示，不全熟的食物含有的营养成分更高，对人体更好。
但这是对未怀孕的人来说，处于孕期的女性要以安全健康为主。
怀孕后，女性的肠胃开始变得非常脆弱，食物没有熟透就吃的话，不仅很难消化，身体也无法排毒。
严重的还会出现拉肚子等问题，所以孕妈千万不要贪嘴，尽量吃全熟的食物。
奶类含有较高的钙含量，能为身体补充大量营养，也因此受到了孕妈的喜爱。
每天喝一些奶类的话，可以帮助孕妈为胎儿的发育提供营养物质，也能促进孕妈自身的身体健康。
但是牛奶的选择要注意，一定要选择安全有保障的牛奶。
部分牛奶没有经过杀菌就拿到市场售卖，孕妈如果碰到了这种类型的话，一定不要买。
因为孕妇免疫力低下，一不小心就会吃坏肚子。
如果喝了没有经过高温杀菌的牛奶的话，肠胃很可能有负担，从而影响胎儿的正常发育。
不少准妈妈在孕期因为饮食太清淡没什么食欲，仍然保持过去的高盐高油饮食。
不少孕妈甚至特别喜欢吃腌制食物，这其实对孕妇的健康影响很大。
因为腌制的小菜或者食物里，需要添加大量的盐和调料才能让食物味道更入味，且不易坏。
而这类食物通常需要保存很久，所以会产生较高含量的亚硝酸。
众所周知，亚硝酸对人体的危害极大，甚至有可能引发中毒。
而除了高盐食物，高油食物同样对孕妈和胎儿不利。
因为摄入大量的油分后，不仅会给孕妈的肠胃带来负担，还会影响胎儿吸收的速度，对胎儿的发育也不利。
怀孕期间，孕妈孕吐反应严重，这些食物能有效缓解
很多孕妈在早期妊娠反应严重的时候，会难受到不想吃东西。
而不吃东西的话，又担心宝宝发育受到影响。
下面这几种食物，不仅能帮助胎儿发育，还能有效缓解孕妈的孕吐反应。
1、酸味食物
孕吐严重的准妈妈经常食欲不振，可能丝毫不想吃东西，这时孕妈可以选择吃一些酸酸的食物。
酸性食物不仅能开胃，还能缓解孕吐。但是孕妈切记避开会导致滑胎的酸性食物，选择适合孕妇吃的酸性食物。
2、水果类
孕妈可能在孕吐反应严重的时候，不喜欢吃肉类和蛋类等食物，这时可口又解腻的水果就是孕妈的好选择，同时还能及时的给身体补充营养。
但是部分水果是寒性的，所以孕妈在吃前要多注意，寒性水果尽量少吃，或者不吃，否则可能导致孕妇身体出现不适应的现象。
3、补充蛋白质
蛋白质的补充是准妈妈在孕期必须要注意的，因为胎儿发育需要大量的蛋白质，而且孕妈提高免疫力，也需要各方面营养的补充。
所以，平时孕妈可以选择海鱼和淡水鱼类，或者蛋类等含有高蛋白的食物。
但是在烹饪这类食物的时候，为了最大程度获取营养，准妈妈最好不要用油炸，或者腌制的方式。
孕妈可以选择清蒸、煮或者炒等方法制作。这样口味比较清淡，也不需要添加太多油和调料，对孕妈的肠胃更友好，宝宝也会更健康。
写在最后
怀孕初期，很多孕妈都会出现头晕恶心的妊娠反应，大家可以通过饮食，或者转移注意力的方式，帮助自己缓解。
通常过了三个月后，孕吐的反应就会减轻许多，而孕妈食欲打开后，也对食物有了更大的需求，这时孕妈也不能掉以轻心。
上面几种需要注意的食物孕妈尽量避免，即使是想吃味道稍重的食物，也要控制好量和次数，尽量以清淡饮食为主，而且还要做到营养均衡。
除了肉类、蛋类、奶类的补充外，水果蔬菜的摄入也不能少。
怀孕后，妈妈可能会感觉自己失去了很多，被限制的东西也更多了，但是这些“牺牲”都是为了让宝宝更健康。
刚开始可能会很不适应，但是为了宝宝该忌口的还是得忌口，到了宝宝出生的时候，你会庆幸自己当初的忍耐。
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