导读今天有宝妈求助：宝宝刚出满月，这几天总抱着十一斤的宝宝喂奶，两个手腕都非常疼，还不能不抱，各位妈妈有没有什么办法不让手腕这么疼？这个问题同样也困扰明星ELL....

今天有宝妈求助：宝宝刚出满月，这几天总抱着十一斤的宝宝喂奶，两个手腕都非常疼，还不能不抱，各位妈妈有没有什么办法不让手腕这么疼？

这个问题同样也困扰明星ELLA,前日在微博中晒出自己的“妈妈手”，这个在产后妈妈当中并不少见，有没有什么办法预防呢？

“妈妈手”其实就是产后患上“手腕腱鞘炎”，主要是由于频繁地活动导致肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限。

最常见是症状是你把宝宝抱起来的时候，手腕抓心的疼痛，这时候你可以将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，你很有可能出现了腕部腱鞘炎。

怎么预防？

腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，预防就是要少抱宝宝，纠正不良姿势，少玩手机、电脑。

怎么治疗？

1：抱孩子的妈妈，尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力。如果只能单手抱的话，姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。尽量避免一手抱着孩子、另一手干其他事情。

2：强制手部休息，这样才能缓解病情。病情有好转也要注意不能过度劳累。

3：手腕部酸痛时可以尝试用热水泡手或者药膏热敷，在酸痛的部分自己按摩可以起到有缓解局部酸痛疲劳的作用。

4：少玩手机，在酸痛时候不玩手机，实在要使用手机，能语音输入就少打字，能用两只手就少用单手。

5：疼痛厉害时候找医生面诊，局部使用药物外敷等，严重者要封闭注射治疗。

平时让宝宝多在床上玩，千万不要养成要抱抱的习惯。如果已经养成这种坏习惯的，也要及时改正，要学习怎么轻松带孩子？只有大人休息好，心情才会愉悦，对于家庭和谐、母子之间感情促进才能起到正面良性循环的作用。

如果有问题后台可以交流。如果你觉得我的回答对你和家人、朋友有帮助，欢迎留言、转发！

我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！