导读在孕期，每个妈妈都希望自己的宝宝不说“人见人爱，花见花开，车见车爆胎”，至少要遗传自己和另一半的优良传统：漂漂亮亮的。其实宝宝的长相身高不一定完全由基因决定....

在孕期，每个妈妈都希望自己的宝宝不说“人见人爱，花见花开，车见车爆胎”，至少要遗传自己和另一半的优良传统：漂漂亮亮的。其实宝宝的长相身高不一定完全由基因决定，妈妈在孕期吃的食物也会对宝宝的长相身高有一定的影响哦。

1、拥有光泽亮丽的乌发

如果孕妈有出现头发早白或者是头发略见枯黄、脱落，那么孕妇可以多吃一些含维生素B群的食物，比如说瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、核桃、玉米以及绿色蔬菜等，这些食物不仅可以改善孕妈的头发问题，也可以使孩子的发质得到改善，不仅浓密乌黑、而且会光泽亮丽。

2、个头长得高

如果父母个头都不是很高，应该多吃一些含维生素D的食物，比如说虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜等。

3、改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妈就可以多吃一些富含维生素C的食物，比如说番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、苹果、鲜枣等一些蔬菜水果，其中以苹果为最佳。

4、告别粗糙肤质

如果想孩子生下来以后，皮肤细腻滑嫩，孕妈不妨可以吃一些富含维生素A的食物，比如说动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苹果番茄等一些蔬菜水果，其中尤以鸡肝含维生素A最多，其中的胡萝卜还有促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

孕妈在饮食上需要注意的地方：

1、在怀孕后3个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的最佳时期。所以孕妈在这段时期一定要注意蛋白质、磷、维生素的摄取，应该多吃一些奶类、蛋类、瘦肉、肝脏、鱼、豆制品和青菜。保证充足且平衡的饮食，有利于胎儿的智力发育。

2、钙和维生素D的摄取，如果孕妈体内的钙不足，胎儿在体内会把孕妈的钙质吸走，导致孕妈孕期骨质疏松不说，胎儿如果缺少骨骼发育的钙可能影响骨骼、牙齿的形成、甚至可能导致胎儿畸形。同时妈妈也要注意铁的补充。

3、还有一些不适合孕妈吃的食物：生冷硬的食物（石花、木耳）、辛辣食物、影响性功能的食物（菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等）

希望以上一些饮食建议能够帮助到各位准妈妈，在孕期饮食是很重要的事，并不是说上面哪一种食物对宝宝很好就多吃，饮食一定要均衡，营养才能更全面，宝宝才能大于的更好。祝各位准妈妈都可以生一个漂亮的宝宝哦。也希望大家能订阅我哦，后续会一直跟进，谢谢~