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本文由FitEmpire健身领域原创，未经授权转载健身领域有权追究法律责任。

从白居易道尽了女性纤柔婉转曲线美的“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，到之前风靡网络的马甲线、A4腰、再到沙漏腰。无论是男性还是女性，对于蜂腰的追求从来没有断过。

很多人绞尽脑汁的想要达到上述的美好愿望，许多细腰产品便应运而生。

而被许多名人和网红健身爱好者所推崇的束腰更是风靡健身圈。

微博、微信、朋友圈里束腰的热度居高不下，各类商家将它的效果吹的天花乱坠。

许多人为它立竿见影的效果所着迷，却不知为了这短暂的海市蜃楼般的效果，需要付出多大的代价。

关于束腰的不实传言

一 束腰可以减脂？

束腰的创始人Nakeitha Thomas 说：“穿着束腰训练时排汗相当于为使用者创造了30–40分钟的锻炼时间。”

这个陈述显然是不客观的。

如果你在穿着束腰训练时失去了体重，那可能是因为出汗而失去了水的重量。当你补水的时候，重量就会再回来。

排汗量并不能直接表明我们的减脂效果，减脂是一项大工程。饮食、训练、规律的作息才是占大头的。

二 束腰能有效控制饮食？

很多人认为，束腰会对腹部施加压力，挤压肠胃，所以你会少吃一点。

可是你要知道的是，这种在一定程度上，通过控制腹部而让你无法吃更多食物的效果，都是束腰这种外力对身体内脏的挤压所带来的。也许穿着时你摄入的饮食热量低，但是你不可能24小时都戴着束腰，这样的效果并不可持续。

而且佩戴的时间久了，对于肠胃的正常蠕动和消化功能都会有损伤。

三束腰能稳定核心，保护腰椎？

许多健身爱好者喜欢跟着网红一起带着束腰健身运动，原因是觉得束腰可以帮助他们稳定核心，保护腰椎。

核心的强化，是通过针对核心的训练，加强核心区域肌肉的功能来实现的。

当你带上束腰进行健身运动时，这是借靠外力而来的稳定，这种稳定并没有从根本解决问题。

一旦你摘下束腰带，借靠的外力消失，你的核心依旧会失稳。并且由于长期依靠外力的帮助，核心肌群用进废退，功能逐渐丧失减弱，还会出现下交叉综合症。

核心肌群无法正常保护你的这个区域，最后导致你的腰椎过度承重，极易造成下背部的损伤与疼痛。

还有很多人，把这种整形束腰带与举重、力量训练中的保护腰带相提并论。

实际上，两者有很大的区别。举重腰带不会在日常生活中长期佩戴，而在训练中，也是在高强度、大负荷的训练情况下使用。

从健身腰带的宽度和佩戴位置可以看出，它并不会“勒紧”肋骨，改变肋骨形态。

关于健身腰带的介绍，前面的文章也有提到过，这里就不多做赘述。是助益还是累赘？你需要认清健身护具的本质（点击可以查看）

总结

长期使用束腰不但不会达到上述被鼓吹的好处，还会使内脏在腹腔内受压迫异常移位。束腰会损坏膈肌、结肠、肝脏、胃部和肠道，甚至让成年人也需要尿布（这就是所谓的“内脏移位”）。

它的副作用可能是长期的、永久的，甚至致命的，远远超过它带来的好处。

你不可能通过束腰获得好的“训练”结果，唯一改变腰部形态的方法是通过饮食、运动、力量训练和耐心。

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