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减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤(减脂餐怎么吃3日低卡食谱)

发布时间:2023-12-17阅读(11)

<span class="answer">导读</span>原创内容,擅自搬运者必究!减脂人群,三餐应该怎么吃,才能健康的瘦下来?不要过度节食,不要单一饮食,挨饿减肥会让你越减越肥。想要健康的瘦下来,我们需要合理搭配....<p>原创内容,擅自搬运者必究!</p><p><strong>减脂人群,三餐应该怎么吃,才能健康的瘦下来?</strong></p><p>不要过度节食,不要单一饮食,挨饿减肥会让你越减越肥。想要健康的瘦下来,我们需要合理搭配食材,均衡膳食营养,这样才能健康的瘦下来。</p><p><img alt="减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤(减脂餐怎么吃3日低卡食谱)(1)" src="/static/upload/image/20231217/a1b73200a3b54877be61bfb8394a55d7.jpg"/></p><p><strong>学习这份一日三餐食谱,3天一个循环,跟着吃2个月,让你腰围下降5cm!</strong></p><p><strong>第一天:</strong></p><p>早餐:一个蒸红薯(100g) 一颗鸡蛋 一杯无糖豆浆;</p><p>午餐:一拳头糙米饭 一拳头蒸鱼肉 2拳头白菜煮番茄;</p><p>晚餐:一个蒸土豆(100g) 一碗豆腐菌菇汤 一份蒜蓉生菜;</p><p><img alt="减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤(减脂餐怎么吃3日低卡食谱)(2)" src="/static/upload/image/20231217/8a851c1a179a40499c7f98d98a5c4023.jpg"/></p><p><strong>第二天:</strong></p><p>早餐:2片全麦面包 一颗荷包蛋 一个橙子 一杯黑咖啡</p><p>午餐:一拳头米饭 一拳头水煮鸡胸肉 2拳头小瓜炒瘦肉;</p><p>晚餐:一跟水煮玉米 100g酱牛肉 一份蒜蓉卷心菜;</p><p><img alt="减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤(减脂餐怎么吃3日低卡食谱)(3)" src="/static/upload/image/20231217/9fdcff015c0f4260abd91766ce84a476.jpg"/></p><p><strong>第三天:</strong></p><p>早餐:2片全麦面包 一颗鸡蛋 一根黄瓜 一杯纯牛奶</p><p>午餐:一拳头糙米饭 250g西蓝花胡萝卜炒虾 一个苹果,</p><p>晚餐:一个蒸土豆 150g芹菜炒瘦肉 200g烫菠菜;</p><p><img alt="减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤(减脂餐怎么吃3日低卡食谱)(4)" src="/static/upload/image/20231217/6b0565712a7b42089f5faf8109fa16a1.jpg"/></p><p>注意:戒掉各种饮料,不吃宵夜跟下午茶,每天喝2-3L水,多个时间段补充,可以减缓饥饿感的出现。</p><span class="copyright">免责声明:</span>本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

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