<span class="answer">导读</span>原创内容，擅自搬运者必究！减脂人群，三餐应该怎么吃，才能健康的瘦下来？不要过度节食，不要单一饮食，挨饿减肥会让你越减越肥。想要健康的瘦下来，我们需要合理搭配....<p>原创内容，擅自搬运者必究！</p><p><strong>减脂人群，三餐应该怎么吃，才能健康的瘦下来？</strong></p><p>不要过度节食，不要单一饮食，挨饿减肥会让你越减越肥。想要健康的瘦下来，我们需要合理搭配食材，均衡膳食营养，这样才能健康的瘦下来。</p><p><img alt="减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤（减脂餐怎么吃3日低卡食谱）(1)" src="/static/upload/image/20231217/a1b73200a3b54877be61bfb8394a55d7.jpg"/></p><p><strong>学习这份一日三餐食谱，3天一个循环，跟着吃2个月，让你腰围下降5cm！</strong></p><p><strong>第一天：</strong></p><p>早餐：一个蒸红薯（100g） 一颗鸡蛋 一杯无糖豆浆；</p><p>午餐：一拳头糙米饭 一拳头蒸鱼肉 2拳头白菜煮番茄；</p><p>晚餐：一个蒸土豆（100g） 一碗豆腐菌菇汤 一份蒜蓉生菜；</p><p><img alt="减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤（减脂餐怎么吃3日低卡食谱）(2)" src="/static/upload/image/20231217/8a851c1a179a40499c7f98d98a5c4023.jpg"/></p><p><strong>第二天：</strong></p><p>早餐：2片全麦面包 一颗荷包蛋 一个橙子 一杯黑咖啡</p><p>午餐：一拳头米饭 一拳头水煮鸡胸肉 2拳头小瓜炒瘦肉；</p><p>晚餐：一跟水煮玉米 100g酱牛肉 一份蒜蓉卷心菜；</p><p><img alt="减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤（减脂餐怎么吃3日低卡食谱）(3)" src="/static/upload/image/20231217/9fdcff015c0f4260abd91766ce84a476.jpg"/></p><p><strong>第三天：</strong></p><p>早餐：2片全麦面包 一颗鸡蛋 一根黄瓜 一杯纯牛奶</p><p>午餐：一拳头糙米饭 250g西蓝花胡萝卜炒虾 一个苹果，</p><p>晚餐：一个蒸土豆 150g芹菜炒瘦肉 200g烫菠菜；</p><p><img alt="减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤（减脂餐怎么吃3日低卡食谱）(4)" src="/static/upload/image/20231217/6b0565712a7b42089f5faf8109fa16a1.jpg"/></p><p>注意：戒掉各种饮料，不吃宵夜跟下午茶，每天喝2-3L水，多个时间段补充，可以减缓饥饿感的出现。</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！